Vi har koll på vad kroppen behöver äta. Men vad behöver hjärnan för att orka en hel dag? En modell med sju delar ger svaret, och den mest försummade ingrediensen är förmodligen den enklaste.
Frank
Kummel
Kummel
Uppdaterad: Publicerad:
ANNONS
Psykiatriprofessorn Daniel Siegel vid UCLA och neuroforskaren David Rock skapade 2011 en mental tallriksmodell som speglar kostens variant. Istället för protein, kolhydrater och grönsaker handlar det om sömn, fokus, lek, relationer, avkoppling, reflektion och motion.
Alla sju behöver finnas med varje dag, men fördelningen mellan dem skiftar beroende på var man befinner sig i livet, skriver MåBra.
Annika Kvist, utbildningschef på Chefakademin, föreläser regelbundet om modellen och säger att knappt någon känner till den.
“Vi vet precis vad vi ska äta och har koll på tallriksmodellen för kroppen. Men ganska sällan pratar vi om vad hjärnan behöver för att må bra”, säger hon.
MISSA INTE: Professorns bästa hälsotips: ett dopp som förändrar dagen
Reflektionen som ingen prioriterar
På frågan vilken tårtbit som oftast fattas är Annika Kvist tydlig. Det är reflektionstiden – de stunder då hjärnan inte ska prestera, underhållas eller mata notiser, utan bara vara.
“Det är tid som många känner är onödig, eller man tänker inte ens på att det är något man behöver”, säger hon.
ANNONS
En promenad utan mobil, en kopp te vid fönstret utan att scrolla, eller fem minuters stillhet innan dagen sätter igång. Det räcker. Kroppen producerar oxytocin, stresshormonerna sjunker och hjärnan får chansen att sortera, skriver Suntarbetsliv.
MISSA INTE: Tarmfloran är bristande hos sköra – forskare ser tydligt mönster
ANNONS
Börja med det som hjärnan saknar mest
Modellen är inte tänkt som ännu en checklista att stressa över. Poängen är att bli medveten om vad som fattas. Den som sitter mycket ensam kanske behöver mer social tid.
Den som är ständigt uppkopplad behöver avkoppling. Den som aldrig provar något nytt behöver lektid, skriver Sandahl Partners.
“Vi går hela tiden in och ut ur de olika tårtbitarna. Ibland behöver du lite mer av en del, och kanske lite mindre av en annan”, säger Annika Kvist.
Läs mer om ekonomi:
Banken fryser kontot – så säkrar du ekonomin vid ett dödsfall
ANNONS
Banken slog larm – efter att ett matbud drog in tre miljoner
Låg pension? Missa inte tillägget du kan ansöka om
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Frank
Kummel
Kummel
Frank Kummel har tidigare arbetat på bland annat Dagens PS där han rapporterade om börsen, med fokus på Stockholmsbörsens storbolag. Som skribent på News55 fokuserar han på privatekonomi, men skriver även om resor och samhälle.
Frank
Kummel
Kummel
Frank Kummel har tidigare arbetat på bland annat Dagens PS där han rapporterade om börsen, med fokus på Stockholmsbörsens storbolag. Som skribent på News55 fokuserar han på privatekonomi, men skriver även om resor och samhälle.
ANNONS
