Natten till söndag ställer vi tillbaka klockan en timme och går över till vintertid. Men den efterlängtade extra timmen innebär inte att vi sover särskilt mycket längre. En ny analys visar att svenskarna i genomsnitt får bara tolv minuters extra sömn.
Jan
Nyman
Nyman
Uppdaterad: Publicerad:
ANNONS
Klockan 03.00 natten till söndagen den 25 oktober blir klockan 02.00. Därmed lämnar Sverige sommartiden och återgår till normaltid, som också brukar kallas vintertid.
För många innebär omställningen en möjlighet att ligga kvar lite längre i sängen. Men i praktiken blir sömnvinsten betydligt mindre än en timme.
MISSA INTE: SMHI varnar för hårda vindar – stora delar av södra Sverige berörs
En timme som bara ger tolv minuter extra sömn
Det visar en analys från hälsoteknikföretaget Withings, som har undersökt omkring 25 000 nätter i Sverige under åren 2023–2025.
Enligt analysen sover svenskarna i genomsnitt tolv minuter längre natten då klockan ställs tillbaka, jämfört med en vanlig lördagsnatt.
Totalt sover 58 procent längre än vanligt.
ANNONS
Vaknar 32 minuter tidigare
ANNONS
Samtidigt visar mätningarna att svenskarna vaknar 32 minuter tidigare enligt klockan efter tidsomställningen.
Liknande mönster syns i våra nordiska grannländer. I Finland ökar sömntiden med elva minuter, medan både danskar och norrmän får omkring tio minuters extra sömn.
Christian Benedict, sömnforskare och docent i farmakologi vid Uppsala universitet, menar att våra invanda rutiner spelar en avgörande roll.
“Vi kan inte förvänta oss att kroppen automatiskt använder den extra timmen till att sova. Våra kroppar påverkas starkt av invanda mönster och vår dygnsrytm. När dagarna dessutom blir mörkare blir det ännu viktigare att hålla fast vid regelbundna rutiner och få dagsljus under dagen, särskilt på morgonen”.
Den extra sömnen blir dessutom kortvarig.
Enligt Withings analys sover svenskarna omkring sex minuter mindre än vanligt följande lördag. Två veckor efter tidsomställningen är sömntiden fortfarande ungefär fem minuter kortare.
När vintermörkret kommer rekommenderar Christan Benedict framför allt regelbundna vanor.
ANNONS
Det handlar om att försöka lägga sig och stiga upp vid ungefär samma tider varje dag.
Glöm inte att ställa klockan åt rätt håll
Han rekommenderar också att man tar vara på dagsljuset, gärna genom att komma ut på morgonen.
Ett tredje råd är att inte fästa alltför stor vikt vid en enstaka dålig natt.
I stället är det mer värdefullt att se hur sömnen utvecklas över längre tid och om förändringar i vardagen påverkar sömnvanorna.
För den som fortfarande undrar åt vilket håll klockan ska vridas gäller den enkla minnesregeln: På hösten ställer vi tillbaka klockan – från 03.00 till 02.00.
Läs mer på News55:
Nötköttsbönderna tjänar bäst på 20 år – och priserna visar det
ANNONS
Kaos på Kastrup – hundratals har missat sina flyg
2 000 tjänster bort hos Volvo Cars i Sverige
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Jan
Nyman
Nyman
Jan Nyman har över 30 års erfarenhet av journalistik på en rad redaktioner, mest nämnvärt Aftonbladets webb- och sportredaktion samt tidningen Senioren. Jan Nyman skriver gärna om allt mellan himmel och jord som påverkar läsarna I deras vardag, som privatekonomi och hälsa, men även storpolitik, livsöden och kända namn.
Jan
Nyman
Nyman
Jan Nyman har över 30 års erfarenhet av journalistik på en rad redaktioner, mest nämnvärt Aftonbladets webb- och sportredaktion samt tidningen Senioren. Jan Nyman skriver gärna om allt mellan himmel och jord som påverkar läsarna I deras vardag, som privatekonomi och hälsa, men även storpolitik, livsöden och kända namn.
