Många känner igen känslan av oro, ångest och irritation dagen efter en kväll med alkohol. Nu pekar forskare på att det finns tydliga biologiska förklaringar bakom fenomenet – och att besvären kan bli både psykiska och fysiska. Det skriver New York Times som har pratat med experter om vad som orsakar det – och hur man gör för att förebygga det.
Jan
Nyman
Nyman
Uppdaterad: Publicerad:
ANNONS
Fenomenet kallas ibland för ”hang-xiety”, en kombination av orden baksmälla och ångest. Symptomen kan handla om allt från hjärndimma och nedstämdhet till skamkänslor och stark oro.
Sally Adams, docent i psykologi vid University of Birmingham, forskar om alkoholens effekter på hjärnan. Hon berättar att hon själv brukade dricka för att varva ner efter stressiga perioder, men att ångesten efteråt till slut blev för svår att hantera.
“Problemet var att den alltid kom tillbaka tiofalt nästa morgon, säger hon till New York Times.
MISSA INTE: Maten som hjälper dig gå ner i vikt – och må bättre i magen
Kan försämra både minne och motorik
Enligt forskarna påverkar alkohol flera olika signalsubstanser i hjärnan samtidigt. Alkohol ökar bland annat frisättningen av dopamin, vilket kan skapa känslor av välbehag och eufori. Samtidigt förstärks effekten av signalsubstansen GABA, som gör kroppen mer avslappnad och sömnig, medan glutamat hämmas, vilket kan försämra både minne och motorik.
“Alkohol är en ganska komplex drog som gör allt detta samtidigt. Det är därför den kan få så varierande effekter”, säger Stephen Holt vid Yale School of Medicine.
ANNONS
Svårare att hantera känslor
ANNONS
När alkoholen sedan lämnar kroppen försöker hjärnan återställa balansen, vilket enligt forskarna är en viktig förklaring till varför många känner sig psykiskt instabila dagen efter.
Sally Adams har i tidigare forskning sett att personer som är bakfulla ofta får svårare att hantera känslor.
“Allt verkade lite mer negativt när de var bakfulla”, säger hon.
Sämre sömn av alkohol
Sömnen spelar också en stor roll. Alkohol kan göra att man somnar snabbare, men försämrar samtidigt REM-sömnen, vilket kan bidra till ökad oro och nedstämdhet dagen efter. Uttorkning och dåliga beslut under berusning kan också förstärka känslorna av ångest och skam.
Forskare betonar att reaktionerna varierar mellan olika personer och påverkas av bland annat genetik, kroppsvikt och psykisk hälsa.
Fundera på hur du kommer att må nästa morgon
För den som vill undvika bakisångest är rådet framför allt att dricka mindre och tänka på hur man kommer att må dagen efter.
ANNONS
“Man kan försöka ”spela bandet till slutet” i sitt huvud och föreställa sig inte bara fördelarna med att dricka den kvällen, utan också hur man kommer att må nästa morgon”, säger Hayley Treloar Padovano vid Brown University.
Läs mer på News55:
Marie Göranzon om hemtjänsten: ”Vem vill göra de här jobben?”
De får minst av elstödet – hundralappar i stället för tusenlappar
Tusentals äldre väntar på äldreboenden – har Danmark löst det?
Lönekravet för 27 yrken tas bort: “Chans att stanna”
Här räcker en pension under 10 000 kronor – i månaden
ANNONS
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Jan
Nyman
Nyman
Jan Nyman har över 30 års erfarenhet av journalistik på en rad redaktioner, mest nämnvärt Aftonbladets webb- och sportredaktion samt tidningen Senioren. Jan Nyman skriver gärna om allt mellan himmel och jord som påverkar läsarna I deras vardag, som privatekonomi och hälsa, men även storpolitik, livsöden och kända namn.
Jan
Nyman
Nyman
Jan Nyman har över 30 års erfarenhet av journalistik på en rad redaktioner, mest nämnvärt Aftonbladets webb- och sportredaktion samt tidningen Senioren. Jan Nyman skriver gärna om allt mellan himmel och jord som påverkar läsarna I deras vardag, som privatekonomi och hälsa, men även storpolitik, livsöden och kända namn.
ANNONS
