Allt fler upplever att de sover utan att bli utvilade. Forskare pekar på att stress, skärmar och rubbad dygnsrytm påverkar kroppens förmåga att gå in i återhämtande sömn.
Joakim K E
Johansson
Johansson
Uppdaterad: 13 apr. 2026Publicerad: 13 apr. 2026
ANNONS
Mest läst i kategorin
National Geographic rapporterar att modern livsstil i allt högre grad stör kroppens möjlighet till verklig återhämtning under natten. Forskare ser nu att många människor får mindre av den djupa sömn som är avgörande för kroppens reparation, trots att de tillbringar tillräckligt många timmar i sängen.
MISSA INTE: Maktskifte i Ungern: Ryssland varnar för EU:s ”kollaps”
I sömnlaboratorier har ett tydligt mönster identifierats: tiden i den djupaste sömnfasen, minskar. Denna fas är nära kopplad till cellreparation och metabol återhämtning. Resultatet blir att människor vaknar trötta, även efter en till synes fullgod nattsömn.
“Den ständiga digitala stimulansen”
Orfeu Buxton, sömnforskare vid Pennsylvania State University, säger att problemet inte bara handlar om livsstilsval som skärmtid.
“Du kan avsluta din dag, men din hjärna har inte fått de hormonella och neurala signalerna att det är säkert att släppa taget”, säger han till National Geographic.
Bakom utvecklingen pekar forskare på den ständiga digitala stimulansen. Anna Lembke, psykiater vid Stanford University och författare till boken Dopamine Nation, beskriver hur hjärnans belöningssystem hålls aktivt långt efter att skärmarna stängts av.
“När vi fastnar i det digitala flödet befinner vi oss i ett konstant tillstånd av reaktivitet”, säger hon.
ANNONS
ANNONS
Försvårar återhämtning
Enligt en studie från 2025 i Frontiers in Psychiatry, som National Geographic hänvisar till, finns ett starkt samband mellan hög smartphoneanvändning, sämre sömnkvalitet och ökad psykisk belastning. Effekten kvarstår även hos personer som avsätter tid för vila.
Forskningen visar att kroppen behöver tydliga signaler för att förstå att dagen är avslutad. När dessa uteblir fortsätter stressystemet att vara aktivt. Kortisolnivåerna sjunker långsammare, och hjärnan fortsätter att bearbeta potentiella hot eller ouppklarade uppgifter, vilket försvårar återhämtning.
MISSA INTE: Efter Orbán: Osäkerhet kring Péter Magyars politik
Social jetlag
Även dygnsrytmen spelar en central roll. Kristen Knutson, sömnforskare vid Northwestern University, betonar att tidpunkten för sömn är avgörande.
“När du sover är lika viktigt som hur länge du sover”, säger hon.
Oregelbundna sovtider, som att växla mellan tidiga vardagar och sena helger, kan skapa så kallad social jetlag. Enligt forskningen hindrar detta kroppens biologiska klocka från att stabiliseras, vilket ytterligare försämrar sömnens kvalitet.
ANNONS
Som möjliga åtgärder lyfter forskare fram behovet av tydligare gränser mellan aktivitet och vila. Regelbundna sovtider, minskat ljus på kvällen och enkla rutiner som signalerar att dagen är slut kan hjälpa kroppen att varva ned och förbättra sömnens återhämtande effekt, enligt National Geographic.
MER OM HÄLSA:
Tarm-forskaren: “Alla människor har hemorrojder”
Skärpta regler för Nyckelhålet – det här bör du äta mindre av
Vårdens företrädare efterlyser långsiktiga satsningar i vårbudgeten
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Joakim K E
Johansson
Johansson
Journalist, kommunikatör och fotograf som gillar bra historier, intressanta vinklar och gamla kameror. Har jobbat med kommunikation sedan 90-talet och blir fortfarande nyfiken varje gång något skaver.
Joakim K E
Johansson
Johansson
Journalist, kommunikatör och fotograf som gillar bra historier, intressanta vinklar och gamla kameror. Har jobbat med kommunikation sedan 90-talet och blir fortfarande nyfiken varje gång något skaver.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS