Mobilnotiser, sociala medier och ständig uppkoppling gör det allt svårare att hålla tankarna samlade. Men hjärnan går att träna, enligt hjärnforskaren Henrik Jörntell.
Paulina
Monzón
Monzón
Uppdaterad: Publicerad:
ANNONS
Många känner igen sig, man börjar läsa något, men avbryts av mobilen. Eller går in på nätet för en sak och fastnar i scrollande i en halvtimme.
Enligt Henrik Jörntell, professor i neurofysiologi vid Lunds universitet, påverkar det vår koncentrationsförmåga mer än vi tror.
”Hjärnan är byggd för att ta in information, bearbeta och lägga mycket tid på eftertänksamhet. När hjärnan får göra det ostört mår den som allra bäst”, säger han till Dagens Nyheter.
Problemet i dag är att hjärnan sällan får vara ostörd särskilt länge.
Sociala medier stör tankarna
Det är framför allt sociala medier och ständiga avbrott som påverkar oss negativt, menar Henrik Jörntell.
”Sociala medier har en stark tvångsmässig komponent och innehåller uppmärksamhetskrävande signaler utifrån, som avbryter våra tankeprocesser.”
När hjärnan hela tiden måste växla fokus ökar stressen. Och stress gör det svårare att koncentrera sig under längre stunder.
ANNONS
Små avbrott klarar vi av, men om det blir ett permanent tillstånd påverkas både minnet, kreativiteten och förmågan att fokusera.
ANNONS
Dagdrömmande är nyttigt
Det kan låta oväntat, men att låta tankarna vandra är faktiskt bra för hjärnan.
Henrik Jörntell beskriver eftertänksamhet som en viktig del av vår mentala återhämtning. Det handlar inte om att sitta still och göra ingenting, utan om aktiviteter där tankarna får arbeta i lugn och ro.
Promenader, handarbete, matlagning eller trädgårdsarbete är exempel som hjälper hjärnan att sortera intryck.
”Tankspriddhet eller att låta tankarna flacka runt är hälsosamt, så länge det inte händer hela tiden”, säger han.
Även läsning och film kan vara positiva aktiviteter.
ANNONS
”Läsande gör vi på egna villkor”, säger Henrik Jörntell och förklarar att hjärnan då får tid att bearbeta information i sin egen takt.
Vanor formas tidigt
Forskningen visar också att våra koncentrationsvanor byggs upp redan i unga år.
Att kunna fokusera länge är ansträngande och kräver träning. Om barn och unga vänjer sig vid ständiga snabba belöningar från skärmar kan det bli svårare att utveckla tålamod och uthållighet.
”Risken med sociala medier i unga år är att man inte etablerar de vanorna”, säger Henrik Jörntell.
Men även senare i livet går det att stärka koncentrationen genom att skapa lugnare rutiner och ge hjärnan fler stunder utan avbrott.
Så kan du hjälpa hjärnan att fokusera bättre
-
- Ta pauser från mobilen och notiser
-
- Promenera utan att lyssna på något
-
- Läs böcker i lugn miljö
-
- Ägna dig åt handarbete eller matlagning
-
- Tillåt dig att dagdrömma ibland
-
- Gör en sak i taget istället för flera samtidigt
Läs mer på News55:
ANNONS
Nationell miniminivå i äldreomsorgen: Inte avgöras av postnumret
Här är städerna där flest vågar resa på egen hand
Forskare varnar: Ekonomisk oro kan göra dig sjuk
Dolda pensionsvalet kan ge mer pengar varje månad
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Paulina
Monzón
Monzón
Paulina Monzón har en gedigen erfarenhet inom svensk journalistik, och har jobbat för både Rapport och Stockholmsnyheterna på SVT Nyheter samt Utrikesdesken på Sveriges Radio. Med erfarenhet av att ha jobbat både som breakingreporter och att göra reportage ute i fält, har Paulina Monzón bemästrat att göra sina artiklar rappa, pedagogiska och aktuella. Hon har alltid läsarupplevelsen och nyttan i fokus.
Paulina
Monzón
Monzón
Paulina Monzón har en gedigen erfarenhet inom svensk journalistik, och har jobbat för både Rapport och Stockholmsnyheterna på SVT Nyheter samt Utrikesdesken på Sveriges Radio. Med erfarenhet av att ha jobbat både som breakingreporter och att göra reportage ute i fält, har Paulina Monzón bemästrat att göra sina artiklar rappa, pedagogiska och aktuella. Hon har alltid läsarupplevelsen och nyttan i fokus.
ANNONS
