Influencers, yoghurt och gröna juicer. Bortom trenderna finns seriös forskning som kopplar tarmens bakterier till åldrande, styrka och livslängd.
Joakim K E Johansson
Uppdaterad: 16 jan. 2026Publicerad: 16 jan. 2026
ANNONS
Mest läst i kategorin
Intresset för tarmhälsa har exploderat på senare år. Sociala medier svämmar över av råd, pulver och drycker som påstås förbättra magens bakterier.
Samtidigt menar många läkare att tarmens mikrobiom – de biljoner bakterier, virus och svampar som lever i oss – kan påverka allt från psykiskt mående till risken för cancer. Nu pekar allt fler studier också på en koppling till åldrande.
MISSA INTE: “Mamma är lik sin mamma” – nu vetenskapligt bevisat. News55
BBC:s hälsoredaktör Hugh Pym ville ta reda på vad forskningen faktiskt säger och lät analysera sin egen avföring vid St Mary’s Hospital i London, skriver BBC. Där mötte han kirurgen och professorn James Kinross, som forskar på sambandet mellan tarmbakterier och hälsa.
”Jag är en mikrobiom-evangelist”, säger James Kinross till BBC. ”Det är djupt integrerat i nästan alla aspekter av vår hälsa”.
Studerar 117-åring
Enligt James Kinross kan tarmen spela en central roll i hur vi åldras – både hur länge vi lever och hur starka vi förblir på äldre dar. Samtidigt råder oenighet. Flera forskare varnar för att området ibland överdrivs och betonar att mer forskning behövs.
ANNONS
Ett ofta citerat exempel är världens hittills äldsta person, Maria Branyas Morera, som dog 2024 vid 117 års ålder. Efter hennes död analyserade forskare prover från bland annat avföring och blod.
Hon levde hälsosamt, promenerade dagligen och åt medelhavskost – men stack också ut genom att äta yoghurt tre gånger om dagen. Det kan ha bidragit till en tarmflora som dämpade inflammation, uppger forskarna.
”Hon hade celler som såg yngre ut än hennes faktiska ålder”, säger genetikern Manel Esteller till BBC.
ANNONS
Tarmen är som en trädgård
Studier på andra så kallade superhundraåringar visar samma mönster: en ovanligt stor mångfald av tarmbakterier.
”Tänk på tarmen som en trädgård”, säger geriatrikforskaren Mary Ni Lochlainn till BBC. ”Ju fler växter, desto bättre.” Problemet är att denna mångfald ofta minskar med åldern.
När Hugh Pyms egna testresultat kom visade de på relativt god tarmhälsa – men med en hake. Hans mikrobiom motsvarade en man som var fem år äldre än han själv. ”All maskinvara för ett hälsosamt åldrande finns där”, lugnade James Kinross, ”den behöver bara optimeras.”
ANNONS
MISSA INTE: Jojoeffekten bakom bantningssprutorna – kilona kommer tillbaka snabbare. News55
Bara en del av helheten
Kan man då förbättra sitt åldrande genom kosten? Manel Esteller är försiktigt optimistisk.
”Det finns fortfarande osäkerhet, men bevisen är ganska tydliga för att kosten påverkar både hur länge vi lever och hur friska vi är”, säger han till BBC. Han lyfter fram olivolja, fet fisk och att undvika ultraprocessad mat.
Samtidigt betonar experter att tarmen bara är en del av helheten. ”God hälsa avgörs inte av en enda faktor”, säger Kamila Hawthorne från Royal College of GPs till BBC.
MER OM HÄLSA:
Fler lever längre – nu måste städerna anpassas för en åldrande befolkning. News55
Därför mår vi sämre av alkohol ju äldre vi blir. News55
ANNONS
Över 80 men skarpare än 50-åringar: Supergamlingarnas hemlighet. News55
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Joakim K E Johansson
Journalist, kommunikatör och fotograf som gillar bra historier, intressanta vinklar och gamla kameror. Har jobbat med kommunikation sedan 90-talet och blir fortfarande nyfiken varje gång något skaver. Mer om mig finner ni på www.joakimke.se
Joakim K E Johansson
Journalist, kommunikatör och fotograf som gillar bra historier, intressanta vinklar och gamla kameror. Har jobbat med kommunikation sedan 90-talet och blir fortfarande nyfiken varje gång något skaver. Mer om mig finner ni på www.joakimke.se
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS