Träna dig till 10 år ”yngre hud” – skillnad redan efter tre månader

En studie på ett 20-tal personer i 60-årsåldern visar att regelbunden fysisk aktivitet kan ge huden ett betydligt yngre utseende. Efter tre månaders träning motsvarade förändringarna upp till tio års föryngring.

MISSA INTE: Banken stoppade hennes utlandsbetalningar: “Vill veta var pengarna tar vägen”

Det skriver Anders Hansen i Svenska Dagbladet, med hänvisning till en forskningsundersökning där deltagarna tränade två gånger i veckan. Före och efter perioden togs hudprover från icke solbelyst hud, som analyserades i mikroskop och jämfördes.

Forskarna studerade bland annat hudens olika lager, mängden kollagen – ett protein som ger stadga – samt förekomsten av mitokondrier, cellernas ”kraftstationer”. Samtliga dessa faktorer påverkas av åldrande.

Större effekt än hudkrämer

Resultatet visade att de som genomfört träningsprogrammet hade fått tydligt yngre hud. Träningen bestod av löpning eller cykling i 30 minuter per tillfälle, med en intensitet som gjorde deltagarna andfådda och svettiga, men utan maximal ansträngning.

Enligt Anders Hansen är effekten på huden större än vad hudkrämer kan åstadkomma. Han framhåller att fysisk aktivitet påverkar samtliga kroppens vävnader positivt, inklusive huden, som är kroppens största organ.

Även internationella källor pekar på sambandet mellan motion och hudhälsa.

Enligt WebMD ökar träning blodcirkulationen, vilket förbättrar tillförseln av syre och näringsämnen till hudcellerna. Dermatologen Ellen Marmur uppger till sajten att ”Allt som främjar en god blodcirkulation bidrar också till att hålla huden frisk och vital”. Ökad blodgenomströmning hjälper dessutom kroppen att transportera bort slaggprodukter från cellerna.

MISSA INTE: “Krigsapp” ska varna för luftangrepp mot Sverige