Motion

Kritik mot demenssatsning – 55 miljoner riskerar slösas bort

En statlig satsning på 55 miljoner kronor på en ny demensmetod möter skarp kritik från flera forskare som menar att effekten saknar vetenskapligt stöd. ”Socialstyrelsen har tappat förmågan till kritiskt vetenskapligt tänkande i medicinska frågor”, skriver de. Kritiken riktas mot den så kallade Finger-modellen som är till för att förebygga demens. I en debattartikel i …

Mikael Sandström – så bibehåller du hälsan bäst efter 65

Högre ålder behöver inte betyda sämre hälsa. En balanserad livsstil kan bidra till minskad sjukdomsrisk, speciellt när du passerat 65. Det menar läkaren och tv-personligheten Mikael Sandström. Efter 65 års ålder kan hälsan börja försämras, men det finns flera sätt att bromsa utvecklingen. Det säger läkaren Mikael Sandström, som lyfter fram kost, motion och rutiner …

Ny studie: Träning kan bromsa Alzheimer

Forskare har identifierat en möjlig biologisk förklaring till varför motion kan minska risken för Alzheimer. Det som upptäckts är hur ett speciellt protein som frigörs vid träning kan reparera hjärnan. En ny studie tyder på att fysisk aktivitet kan stärka hjärnans skyddande barriär och därigenom förbättra minne och inlärning. Resultaten, som bygger på försök med …

Studie: Korta träningspass bättre än längre för 65 plus

Korta, intensiva träningspass kan vara minst lika effektiva som längre konditionspass för äldre personer – och i vissa avseenden bättre. Det visar en ny avhandling från Umeå universitet. Bakom forskningen står Sofi Sandström, vid Institutionen för diagnostik och intervention. I avhandlingen har Sofi Sandström undersökt hur olika träningsintensitet påverkar kondition, muskelstyrka och hjärnans funktion hos …

Träna dig till 10 år yngre hud – skillnad redan efter tre månader

Regelbunden motion förbättrar inte bara hjärta och hjärna – utan också huden. Forskning pekar på att effekten kommer snabbt och är större än vad hudkrämer kan åstadkomma, skriver överläkaren och tv-personligheten Anders Hansen. En studie på ett 20-tal personer i 60-årsåldern visar att regelbunden fysisk aktivitet kan ge huden ett betydligt yngre utseende. Efter tre …

Studie: Träning och proteindryck gav förbättringar vid demens

Dagliga övningar och proteinrika näringsdrycker kan stärka både fysisk förmåga och självständighet hos personer med demens, visar en ny studie från Karolinska Institutet. I studien deltog 102 personer från åtta äldreboenden i Stockholmsområdet. Under tolv veckor fick deltagarna i interventionsgruppen genomföra upprepade sitt-till-stå-övningar varje dag samt dricka en till två proteinberikade näringsdrycker. MISSA INTE: Blev …

Dags att röra på fläsket – regeringen lanserar Rörelseåret 2026

Svenskarna rör för lite på sig och nu ska det bli ändring. I en ny satsning med namnet Rörelseåret 2026 går tolv myndigheter och Regioner samman för att få upp medborgarna ur soffan. Målet är enligt Regeringskansliet att minska stillasittandet och skapa bättre förutsättningar för fysisk aktivitet i hela samhället. Initiativet presenterades den 10 februari …

Fem minuter som förlänger livet

Det krävs inte långa träningspass eller ambitiösa motionsprogram för att förbättra hälsan. Ny forskning visar att så lite som fem minuter extra rörelse om dagen kan minska risken för att dö i förtid. Effekten är särskilt stor för dem som rör sig minst. Ett stillasittande liv är kopplat till en ökad risk för förtida död. …

Därför ska du träna lugnt – forskarnas nya besked

Träningen måste inte vara stenhård för att ge resultat. Nu lyfter forskare fram den så kallade “zon 2” som nyckeln till långsiktig hälsa. Har du svårt för hård och intensiv träning? Då har vi goda nyheter för dig. Lågintensiv träning har nämligen seglat upp som ett av träningsvärldens hetaste samtalsämnen. I centrum står den så …

Livsavgörande – därför ska du som 90-plussare träna

Styrketräning, balansövningar och social gemenskap kan göra stor skillnad även efter 90 och kan rent av förlänga livet. Det menar den pensionerade allmänläkaren Göran Murvall i en intervju med News55. Göran Murvall är pensionerad läkare i allmänmedicin och före detta idrottslärare. Som färdigutbildad läkare kom han på idén att han ville kombinera de båda yrkena …

Så blir du yngre – Birger, 86, har bromsat åldrandet

En axelskada blev startpunkten för Birger Öhmans beslut att ta kontroll över sin hälsa. I dag, åtta år senare, beskriver han en kropp som blivit starkare i stället för svagare. När Birger Öhman fyllde 78 märkte han hur vardagen började bli tyngre. Det som tidigare varit självklara rörelser krävde plötsligt mer kraft. Men i stället …

Så får du din hund att må bra i vinter: "Behövs jacka?"

Vintern är kall och mörk – även för hunden. Experterna ger här sina bästa tips för hur du håller din fyrbenta vän varm och frisk. När vintern kommer behöver hunden lite extra omsorg. I Göteborg-Posten ger flera experter råd om hur du skyddar ditt djur och ser till att den mår bra under vintern. Ta …

Hund som joddlar: 6 hundraser som sällan skäller

Vill du skaffa hund men är rädd för att störa grannarna med ett ständigt skällande? Vissa hundraser är faktiskt ovanligt tysta- perfekt för dig som vill ha både sällskap och en lugnare vardag. Alla hundar uttrycker sig med ljud, och skällandet kan ha olika betydelser. En hund kan skälla av glädje, lekfullhet eller oro, enligt …

Stavgång – skonsam träning som stärker hjärta och kropp

Att hitta en motionsform som både är skonsam och effektiv blir allt viktigare med åren. Stavgång är en träningsform som kombinerar rörelse, balans, styrka och kondition – och kanske det bästa av allt: gemenskap. En rask promenad med stavar är mer än bara en tur i friska luften. Enligt Riksförbundet HjärtLung hjälper stavgången till att …

Så kan du minska risken för typ 2-diabetes

Nästan en halv miljon svenskar lever idag med typ 2-diabetes. En sjukdom som kan ge allvarliga följdsjukdomar. Läs om kosten som minskar risken att drabbas. Drygt 450 000 tusen svenskar lever med typ-2 diabetes. Många är drabbade utan att själva vara medvetna om det, enligt Svenska Diabetesförbundet. Sjukdomen uppstår när kroppen inte kan producera tillräckligt …

De spenderar pensionen med varandra – på en tandemcykel

Vissa kallar det för en skilsmässocykel, eftersom man spenderar så mycket tid så nära varandra att man riskerar att tröttna på varandra. Men Steve, 68, och Karen, 67, har cyklat över hela jordklotet på den, och tänker inte sluta. “Vad pratar ni om hela dagarna”, brukar en av Karens systrar fråga henne angående de långa …

Stig, 80, har cyklat Vätternrundan varje år sedan start

När tusentals cyklister i år ger sig ut på Vätternrundan är det en man som sticker ut mer än någon annan. Stig Johansson, snart 80 år gammal, tar sig an loppet för 60:e gången. Klädd i träskor, jeans, färgglad mössa – på en cykel från 1937. Lugna puckar genom Vätternrundan Stig, hemmahörande i Fagersanna utanför Tibro, …

Lite är bättre än inget – all rörelse är bra för hälsan

All rörelse är viktig och fysisk aktivitet skyddar personer över 65 från att bli sjuka även när de rör sig mindre än rekommenderat, det visar en ny studie från Örebro universitet. Forskarna Andreas Nilsson och Fawzi Kadi har i en studie följt 871 personer mellan 65 och 79 år från Italien, Nederländerna, Polen och Storbritannien …

Vardagsmotion kan räcka – träning behöver inte vara intensiv

Vardagsmotion, alltså all rörelse vi gör i vardagen, gör större skillnad för vår hälsa än träningspassen på gymet, det visar forskning. Du som inte gillar att gå till gymet blir nog glad av att höra att vardagsmotion är bra för hälsan, men det är tyvärr troligt att du är allt för stillasittande i din vardag, …

82-åringen är personlig tränare: "Alla äldre borde träna"

Att hålla sig aktiv med åldern är avgörande för hälsan, men det kan vara en utmaning, särskilt när kroppen börjar säga ifrån. Många drabbas av åldersrelaterade besvär som stelhet och ledsmärtor, vilket kan göra det svårt att upprätthålla en aktiv livsstil. Men fysisk aktivitet kan vara den bästa medicinen – något som 82-årige Harry King …

Expertens bästa råd: Så förebygger du diabetes

Diabetes är ett globalt växande hälsoproblem. Enligt en ny studie lever över 800 miljoner personer med sjukdomen – men den går att förebygga. År 2022 uppskattades diabetes utgöra 14 procent av världens sjukdomar. Trots sjukdomens allvar får nästan 60 procent av de som är över 30 år ingen behandling. Det är därför viktigt att lyfta …

Supersubstansen som skyddar din hjärna

Tänk om du kunde skydda både din hjärna och ditt hjärta, och samtidigt prestera mera? Det kan du. Här berättar vi hur – och det kan överraska. Det heter kreatin. Och om du inte hört talas om det förut, har det sina förklaringar. Kreatin är en naturligt förekommande substans i kroppen som omvandlar lagrad energi …

Så bränner du flest kalorier på promenaden

Forskare guidar dig som längtar efter att bränna många kalorier på promenaden. Här är tipset som har överraskande effekt. Det behövs mer energi för att komma igång och gå än vad som behövs senare under en promenad, när kroppen arbetar mer effektivt, det skriver The Guardian. Vi bränner fler kalorier under promenader om vi tar …

Så viktigt är lymfsystemet – så stärker du det

Lymfsystemet är en central del av kroppens immunförsvar mot sjukdomar och viktig för att hålla dig frisk. Genom att förstå hur lymfan fungerar kan du förebygga hälsoproblem och stödja kroppens naturliga reningsprocess. Vad är ett lymfsystem? Lymfsystemet är ett nätverk av lymfkärl och lymfkörtlar som transporterar lymfa, en vätska som innehåller vita blodkroppar och avfall …

Ny forskning: Då åldras du mest

Det är särskilt vid två episoder i livet som vi åldras mest och snabbast, enligt forskningsrapporten. “Åldrandet sker inte som en långsam, konstant process”, skriver Dagens PS med hänvisning till forskningen. De två stora åldersskoven sker vid 44 och 60 års ålder, enligt de här rönen som baseras på en mångårig studie på 108 deltagande …

Så får du en lat hund att motionera

Hur mycket en hund behöver röra på sig varierar från individ till individ, men att den får regelbunden motion är superviktigt. Ras och storlek men även hälsotillstånd avgör motionsbehovet hos din hund. Exempelvis behöver en border collie gå längre promenader då den sprudlar av energi, men undvik att pressa mindre hundraser för mycket. Hundar med …

Så går du ned i vikt med promenader

Många hälsotrender kommer och går, men inget slår en promenad, här får du tips om hur du kan få ut så mycket viktminskning som möjligt av dina promenader. Promenader ger många fördelar och nästan vem som helst kan gå, här får du tips om allt från powerwalking i intervaller till att gå till livsmedelsbutiken när …

Dina bajsvanor avslöjar mer än du anar

Bajsar du en till två gånger i veckan eller flera gånger om dagen? Det här avslöjar det om dig. Dina bajsrutiner säger en hel del om din hälsa. En ny studie visar att avföringsfrekvensen påverkar både tarmfloran och risken för kroniska sjukdomar, skriver CNN. Avslöjad av avföringen Forskningen, som kommer från “Institute for Systems Biology” …

Läsaren tipsar: Så blev jag kvitt min depression

Depression är en av de vanligaste psykiska sjukdomarna i världen, och många människor kämpar dagligen med dess symtom. Men hur ska du ta dig ur sjukdomens träsk? För denna läsare var livet en kamp mot den osynliga fienden, men genom ett enkelt och effektivt tips lyckades hon vända sitt liv. Här delar vi hennes inspirerande …

Vardagsmotion spöar gym och löpning

Du behöver inte svettas i timmar på gym och lyfta skrot, eller för den delen springa livet ur dig för att upprätthålla god kondition. Det mest centrala för att hålla fysiken i gång är att röra dig i vardagen. Vardagsmotion är viktigare än både löprundan och gympasset, skriver Hemtrevligt i Hemmets Journal. För många är …

Rasta hunden – mer än bara en promenad

Är du glad åt att få röra på dig, då kan du räkna med att din hund upplever samma sak – här slår ni två flugor i en smäll. För det första är det sunt för kropp och själ att ta en ordentlig bensträckare med hunden. Du får motion. Och det får din fyrbenta vän …

Bukfetma och svaga muskler hos små barn

Kombinationen av bukfetma och svaga muskler syns redan hos 8-åringar. Det räcker inte med träningar om man sitter stilla alla timmar däremellan, säger forskaren Mai-Lis Hellénius. Det är känt sedan tidigare att kombinationen av stort midjemått, bukfetma och svaga muskler är allvarligt för hälsan bland vuxna. Det kallas sarkopen fetma och ökar bland annat risken …

102-åring går en mil om dagen – med rullator

Två gånger har hon brutit höften, trots det går hon en mil om dagen – men nu med hjälp av rullator. Många är de världskändisar som bott på Deborah Szekelys berömda resort och spa, Rancho la Puerta i Mexiko, berättar Fortune och rabblar upp bland andra Oprah Winfrey, Madonna, Kate Winslet, Jane Fonda och Bill …

Forskare avfärdar myten om 10 000 steg

Länge har 10 000 steg ansetts som mirakelkuren för att gå ner i vikt och hålla hjärtat i trim – men det är inte sant, visar ny forskning. Forskare vid Brigham and Women’s Hospital i Boston har under fyra års tid kikat närmare på saken och studerat aktiviteterna hos 14 399 friska kvinnor över 62 …

Motionera mer livets melodi

Minska risken för demens och Alzheimers sjukdom och sänk ditt blodtryck? Hur då? tänker du. Svaret: Genom motion. Vetenskapen är enig: Fysisk träning är bästa medicinen mot ålderskrämpor. Du håller dig ung längre och för kvinnor vars muskelstyrka drastiskt sjunker i samband med klimakteriet är motion rena mirakelkuren. Det skriver tidningen Hälsa och konstaterar att …

Hunden håller din hjärna i trim

En hund är så mycket mer än bara sällskap, den är en trogen vän och balsam för både kropp och skäl. Kolla här! Sajten Skaffa hund radar upp sju skäl till varför det är bra med en hund i hushållet. I synnerhet om du är lite till åren kommen och är ensam. Superviktigt att tänka …

Så får du en hållbar rutin för din träning

Har du svårt att komma igång eller hålla dig till den träning du vet att du så väl behöver? Experter berättar vad som kan ge dig den där extra knuffen för att nå ditt mål. Oavsett hur gärna du känner att du vill uppnå dina hälso- och fitnessmål kan det vara svårt att lägga den …

Så enkelt undviker du den vanliga ålderssjukdomen

En halvtimme om dagen räcker långt för att mota bort en vanlig men allvarlig ålderssjukdom, skriver forskning.se – Att röra på sig, även om du inte svettas eller blir andfådd, kan sänka graden av inflammation, säger forskarna bakom rapporten.

Läkarens träningstips till äldre – så kommer du igång

Motion lönar sig på sikt och dina olika medicinska värden förbättras vid regelbunden träning – oavsett hur gammal eller ung du är. Det visar en ny studie.

Dagens Dahlgren: Motion

Hon har recepten för 60-plussarna

Träning kombinerat med långkok står på menyn i Louise Hamilton:s nya bok.

"Jag var ung, smal och odödlig"

Jag är 63 år gammal. Jag har alltid fått höra att det är viktigt vad jag äter och gör om jag vill hålla mig frisk. Det har varit ett tema ända sedan jag var i tonåren.