Denna hobby kan föryngra din hjärna – med 7 år

Skillnaden mellan kronologisk ålder och biologisk ålder

News55 har tidigare skrivit att den kronologiska åldern handlar om hur många år du har levt, men den säger inget om kroppens hälsa. 

Sara Hägg, forskare vid Karolinska institutet, förklarar i DN att biologisk ålder istället mäter kroppens funktioner och hur väl den mår i jämförelse med andra i samma ålder. Den kan alltså vara lägre än den kronologiska åldern, och livsstil och vardagsvanor har därför stor betydelse.

Forskarna i studien använde så kallade ”hjärnklockor” för att mäta hjärnans biologiska ålder hos deltagarna.

LÄS MER: Mät din biologiska ålder: Hur gammal är din kropp?

Gör saker som ger dig njutning

Neurologen Kaisa Hartikainen berättar att meningsfulla och glädjefyllda aktiviteter har en stark effekt på hjärnhälsan. Hon rekommenderar att man ska välja aktiviteter som man verkligen trivs med – och att man gör dem tillsammans med andra.

“Gör saker som är meningsfulla och givande och som ger glädje,” säger hon till den finska nyhetssajten. Hon fortsätter: “Och hitta din egen grupp där du känner dig accepterad och får stöd.”

Att umgås med andra stärker hjärnan, medan ensamhet kan vara skadligt för den.

Aktivt sinne och rörlig kropp

Hobbyer som utmanar hjärnan, till exempel att lära sig ett språk, kan minska risken för demens och andra minnessjukdomar. Även korsord, sudoku eller att lära sig ett nytt instrument håller hjärnan aktiv.

Fysisk aktivitet är en annan nyckel till god hjärnhälsa. Regelbunden motion stärker blodkärlen, hjälper till att hålla kroppen i form och balanserar fettnivåerna, samtidigt som den minskar risken för diabetes.

Håll också koll på dina kolesterolnivåer och blodtryck, ju tidigare desto bättre. Högt blodtryck kan leda till förändringar i hjärnan som ökar risken för flera sjukdomar, och genom att hålla det på en hälsosam nivå kan man minska dessa risker.

Läs mer på News55: Bengt-Olof, 80, tränar med cancer – mår bättre än på länge