Kosttillskott marknadsförs ofta som en genväg till bättre hälsa. Men enligt experter kan de i stället innebära hälsorisker – särskilt om flera olika preparat kombineras eller tas under lång tid.
Jan
Nyman
Nyman
Uppdaterad: Publicerad:
ANNONS
Enligt Livsmedelsverket får de flesta i sig de vitaminer och mineraler de behöver genom en vanlig kost.
“Våra undersökningar visar att man oftast får i sig det man behöver genom vanlig mat, även om man inte äter helt enligt kostråden. De flesta äter alltså kosttillskott i onödan”, säger Sabina Litens Karlsson, toxikolog på Livsmedelsverket till Aftonbladet.
MISSA INTE: Ny bromsmedicin mot Alzheimers sjukdom väcker hopp
Risker att blanda kosttillskott
Hon varnar för att höga doser av vitaminer och andra tillskott kan ge allvarliga biverkningar.
“Det finns risker med att ta en massa olika tillskott och blanda dem. Det kan också finnas odeklarerade ämnen i kosttillskott som hormonliknande ämnen och mögelgifter”, säger Sabina Litens Karlsson till Aftonbladet.
Enligt Livsmedelsverket kan långvarig användning i värsta fall leda till skador på lever, njurar och nervsystem. Ett exempel är höga doser vitamin B6, som kan orsaka nervskador.
ANNONS
Kosttillskott kan också påverka effekten av läkemedel och Sabina Litens Karlsson menar att man alltid ska prata med sin läkare innan man börjar äta kosttillskott.
Samtidigt växer marknaden för kosttillskott. I reklam och sociala medier marknadsförs bland annat kollagen, protein, kreatin och olika vitaminer som vägen till bättre hälsa, ökad energi och bättre prestation.
ANNONS
Kritisk till utvecklingen
Martin Bergö, professor i molekylär medicin och prorektor vid Karolinska institutet, är kritisk till utvecklingen.
Han hänvisar bland annat till forskning som visar att antioxidanter i form av vissa vitaminer kan aktivera mekanismer som gör cancerceller mer invasiva och ökar deras förmåga att sprida sig och att man som cancerpatient inte ska äta tillskott av den sorten.
Tycker att marknadsföringen gått för långt
Han anser också att marknadsföringen av kosttillskott går för långt.
“Man kan säga vad som helst och tillsammans med personliga berättelser skapar det en bild av att man kan sova bättre, få muskler och stressa mindre. Det stämmer inte och är oetiskt”, säger han till Aftonbladet.
ANNONS
Samtidigt betonar både Livsmedelsverket och Martin Bergö att vissa grupper kan behöva kosttillskott. Bland annat rekommenderas personer över 75 år extra D-vitamin, och veganer kan behöva se över sitt intag av vissa näringsämnen.
“Bästa sättet är att äta bra mat”
För de allra flesta är rådet däremot enkelt.
“Bästa sättet är att äta bra mat och skippa allt annat. När man äter mat hamnar vitaminer och mineral i sin naturliga kontext, och tillsammans med till exempel fibrer och fettsyror i tarmen blir det ett optimalt upptag av näring”, säger Martin Bergö.
Läs mer på News55:
Maraton med 23 vinstopp – och utklädnad och ostron
Olegitimerad läkare missade obotlig lungcancer – kritiseras av Ivo
Äldre kan visst donera organ: “Finns inget bäst före-datum”
ANNONS
GLP-1-läkemedel kopplas till håravfall – ny studie kartlägger risken
Kjell gick ner 40 kilo – blev av med sin diabetes
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Jan
Nyman
Nyman
Jan Nyman har över 30 års erfarenhet av journalistik på en rad redaktioner, mest nämnvärt Aftonbladets webb- och sportredaktion samt tidningen Senioren. Jan Nyman skriver gärna om allt mellan himmel och jord som påverkar läsarna I deras vardag, som privatekonomi och hälsa, men även storpolitik, livsöden och kända namn.
Jan
Nyman
Nyman
Jan Nyman har över 30 års erfarenhet av journalistik på en rad redaktioner, mest nämnvärt Aftonbladets webb- och sportredaktion samt tidningen Senioren. Jan Nyman skriver gärna om allt mellan himmel och jord som påverkar läsarna I deras vardag, som privatekonomi och hälsa, men även storpolitik, livsöden och kända namn.
ANNONS
