Många blir rädda när ryggen börjar värka. Men enligt ny forskning är de flesta ryggsmärtor ofarliga – och vila är sällan den bästa lösningen.
Paulina
Monzón
Monzón
Uppdaterad: 13 maj 2026Publicerad: 13 maj 2026
ANNONS
Mest läst i kategorin
När Maria Jørgine Dahl var i 20-årsåldern fick hon ont i ländryggen för första gången. Smärtan kom och gick, men blev med åren en del av vardagen.
Ibland värkte det dovt. Andra dagar kändes det ”som om någon stack henne med kniv”.
”Skulle jag behöva leva med detta resten av livet?” tänkte hon.
I dag, 15 år senare, är den norska 36-åringen nästan helt fri från smärtan. Det som hjälpte mest var inte vila eller mediciner, utan rörelse och trygghet i att ryggen inte var skadad, berättar hon för Aftenposten.
De flesta ryggsmärtor är inte farliga
Morten Høgh, smärtforskare vid Aalborgs universitet, menar att många oroar sig i onödan när ryggen gör ont.
Enligt honom är omkring 97 procent av all ryggsmärta det som brukar kallas ”ospecifik”. Det innebär att smärtan inte beror på någon allvarlig sjukdom, skriver Svenska Dagbladet.
”För många är smärtan borta inom en vecka. Men det är heller inte ovanligt att den varar i upp till sex veckor”, säger han.
ANNONS
Allvarliga orsaker som cancer, frakturer eller infektioner är betydligt ovanligare.
ANNONS
Röntgen hjälper sällan
Många vill snabbt göra magnetröntgen eller andra undersökningar för att få svar. Men det är ofta onödigt, säger forskaren.
”Man kan inte se smärta på en röntgenbild.”
Han menar att bilder ibland snarare skapar oro än hjälper patienten. Förändringar i ryggen syns ofta även hos personer som inte har ont alls.
Däremot bör man kontakta vården om smärtan kommer efter en olycka, om man har feber eller om besvären känns annorlunda än tidigare.
Vila gör ofta problemen värre
Det kanske viktigaste rådet är att fortsätta vara i rörelse.
ANNONS
”Man blir inte bättre av att vila”, säger Morten Høgh.
Att ligga stilla kan kännas skönt för stunden, men gör ofta att kroppen blir svagare och att rädslan för smärtan ökar.
Han rekommenderar i stället att försöka fortsätta med vardagliga aktiviteter så gott det går: promenader, träning eller annan rörelse som känns hanterbar.
”Det viktigaste är att hitta något du faktiskt gör regelbundet”, säger han.
Smärtstillande hjälper bara lite
Vanliga värktabletter har begränsad effekt mot ryggont, enligt forskningen.
”Paracetamol och opioider fungerar dåligt mot ryggsmärtor”, säger Høgh.
ANNONS
Vissa läkemedel kan ge kortvarig lindring, men de löser inte själva problemet och kan ge biverkningar.
”Det gav mig trygghet”
För Maria Jørgine Dahl blev mötet med en fysioterapeut avgörande. Där fick hon både övningar och hjälp att förstå att smärtan inte var farlig.
”Det känns ofta som det bästa är att ligga på soffan, men man vet ju egentligen att det inte är det.”
I dag tränar hon styrka och använder elcykel för att hålla sig aktiv.
”Man får mer energi, sover bättre och får mer lust att vara aktiv”, säger hon.
Läs mer på News55:
Poliser själva: Vi misslyckas – med att skydda barnen
ANNONS
De vill besegra döden – fryser ner sina kroppar för framtiden
Betalar du för mycket för dina fonder?
Larmet: 313 politiker kopplas till organiserad brottslighet
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Paulina
Monzón
Monzón
Paulina Monzón har en gedigen erfarenhet inom svensk journalistik, och har jobbat för både Rapport och Stockholmsnyheterna på SVT Nyheter samt Utrikesdesken på Sveriges Radio. Med erfarenhet av att ha jobbat både som breakingreporter och att göra reportage ute i fält, har Paulina Monzón bemästrat att göra sina artiklar rappa, pedagogiska och aktuella. Hon har alltid läsarupplevelsen och nyttan i fokus.
Paulina
Monzón
Monzón
Paulina Monzón har en gedigen erfarenhet inom svensk journalistik, och har jobbat för både Rapport och Stockholmsnyheterna på SVT Nyheter samt Utrikesdesken på Sveriges Radio. Med erfarenhet av att ha jobbat både som breakingreporter och att göra reportage ute i fält, har Paulina Monzón bemästrat att göra sina artiklar rappa, pedagogiska och aktuella. Hon har alltid läsarupplevelsen och nyttan i fokus.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS