Problem med att svälja? Så blir maten lättare att få i sig

När vi blir äldre förändras kroppens funktioner, vilket påverkar både hur vi äter och hur vi sväljer.

Tandhälsan kan försämras och muntorrhet blir vanligare, något som gör det svårare att tugga och bearbeta maten i munnen.

Samtidigt blir musklerna i tunga, käkar och svalg svagare och mindre rörliga, vilket gör att både tuggning och sväljning tar längre tid. Dessutom minskar kroppens lungkapacitet med åldern, vilket kan göra det svårare att hosta tillräckligt kraftigt om man skulle sätta i halsen.

MISSA INTE: En av tio svenskar lägger sin skatteåterbäring på mat

Så undviker du att sätta i halsen

För att minska risken att sätta i halsen är det, enligt Dietisterna Region Halland, viktigt att äta i lugn och ro och sitta upprätt under hela måltiden. Ta små tuggor, undvik att prata med mat i munnen och fokusera på att svälja ordentligt innan du tar nästa tugga.

Ett bra knep är att svälja en extra gång, även när det känns som att maten redan är borta. Att varva maten med dryck kan också underlätta sväljningen.