Skolavslutningar, utflykter, uppvisningar och full fart på jobbet innan semestern. För många blir maj årets mest hektiska månad. Nu varnar terapeuten Björn Rudman för att stressen kan bli farlig – särskilt för den som redan går på högvarv.
Paulina
Monzón
Monzón
Uppdaterad: Publicerad:
ANNONS
Maj och början av juni brukar beskrivas som årets vackraste tid. Men för många föräldrar handlar veckorna snarare om stress, dåligt samvete och fulltecknade kalendrar.
”Många har en väldigt stressig vardag även i vanliga fall. När en ketchupeffekt av avslutningar, uppvisningar och prov i skolan lägger sig ovanpå allt detta riskerar vardagen att helt braka ihop”, säger terapeuten Björn Rudman till Dagens Nyheter.
Han beskriver situationen som ett ”förutsägbart kaos”, något som återkommer varje år men ändå överraskar många.
Risk för konflikter och utmattning
När stressen ökar hemma leder det ofta till irritation och konflikter, enligt Björn Rudman. Samtidigt blir återhämtningen lidande.
För den som redan känner sig pressad kan de extra kraven bli droppen som får allt att rasa.
”För den som redan är på gränsen kan alla de här extra aktiviteterna vara det som får personen att gå in i väggen”, säger han.
Han menar också att många missar hela försommaren därför att tempot är så högt.
ANNONS
ANNONS
Våga prioritera bort
Enligt Björn Rudman behöver fler acceptera att allt inte måste vara perfekt.
”Vi behöver inte ordna de perfekta festerna och hinna med allt”, säger han.
Han uppmanar familjer att fundera över vad som faktiskt är viktigt och vad som kan vänta. Trädgårdsarbete, renoveringar och andra projekt behöver inte göras just nu.
Även arbetsfördelningen hemma kan behöva ses över.
”Kanske behöver inte båda föräldrarna hänga med alla uppvisningar och avslutningar tillsammans.”
Små pauser gör stor skillnad
ANNONS
Mitt i stressen är det extra viktigt att inte hoppa över sådant som får kroppen att fungera: sömn, mat och motion.
”Annars blir det som att springa maraton i träskor”, säger Björn Rudman.
Han betonar också vikten av små stunder av återhämtning i vardagen. En kopp kaffe i solen eller en kort promenad kan göra mer skillnad än många tror.
Det är tillåtet att säga nej
Många tackar ja av dåligt samvete eller för att inte göra andra besvikna. Men det kan bli dyrt i längden, menar terapeuten.
”Att tacka ja till allt är inte rätt beslut om det påverkar hälsan”, säger han.
Och om det känns svårt att vara helt ärlig om orken?
”Att säga att man känner sig sjuk eller att något annat kom emellan när det handlar om att man helt enkelt inte orkar är inte hela världen.”
ANNONS
Läs mer på News55:
Nu kommer elstödet – så mycket kan hushållen få
Sveriges dyraste adresser – nya ”Monopol” domineras av lyxvillor
Träna hjärnan – och må bättre på bara några veckor
Psykologen om livet efter jobbet: ”Många känner sig vilsna”
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Paulina
Monzón
Monzón
Paulina Monzón har en gedigen erfarenhet inom svensk journalistik, och har jobbat för både Rapport och Stockholmsnyheterna på SVT Nyheter samt Utrikesdesken på Sveriges Radio. Med erfarenhet av att ha jobbat både som breakingreporter och att göra reportage ute i fält, har Paulina Monzón bemästrat att göra sina artiklar rappa, pedagogiska och aktuella. Hon har alltid läsarupplevelsen och nyttan i fokus.
Paulina
Monzón
Monzón
Paulina Monzón har en gedigen erfarenhet inom svensk journalistik, och har jobbat för både Rapport och Stockholmsnyheterna på SVT Nyheter samt Utrikesdesken på Sveriges Radio. Med erfarenhet av att ha jobbat både som breakingreporter och att göra reportage ute i fält, har Paulina Monzón bemästrat att göra sina artiklar rappa, pedagogiska och aktuella. Hon har alltid läsarupplevelsen och nyttan i fokus.
ANNONS
