Just nu är mängden D-vitamin i kroppen ofta låg för oss i Norden. Vi märker det ofta inte, men bristen kan påverka skelettet. När solen är svag är det viktigt att fylla på med vitaminen på annat sätt.
Mira
Ekberg
Ekberg
Uppdaterad: 23 mars 2026Publicerad: 23 mars 2026
ANNONS
Mest läst i kategorin
D-vitamin har flera viktiga uppgifter i kroppen. Bland annat är det nödvändigt för att bygga och bevara starka tänder och ett stabilt skelett, skriver Livsmedelsverket.
Vi får D-vitamin på två sätt: genom maten vi äter och genom att kroppen själv bildar det i huden när vi utsätts för solens strålar.
MISSA INTE: Så påverkas din solsemester av flygkaoset
Mindre sol minskar D-vitaminproduktionen
Under höst och vinter, när solen är svag eller inte lyser så mycket, minskar kroppens produktion av D-vitamin.
“Det är inte förrän i slutet av april som solljuset räcker till”, säger Hanna Augustin, professor i nutrition vid Göteborgs universitet, till Sveriges Radio.
ANNONS
Livsmedel rika på D-vitamin
Tills dess gäller det att kompensera med kosten.
ANNONS
“Där är ju den feta fisken och våra berikade livsmedel jätteviktiga för oss”, säger Augustin.
Lax, sill och makrill innehåller mycket D-vitamin. Mjölkprodukter, margarin och matfettsblandningar är också viktiga källor, om de är berikade med vitaminet. Även ägg och kött bidrar, skriver Region Stockholm.
Viktigt för skelett och immunförsvar
Långvarig brist på D-vitamin kan göra skelettet mjukare och mer sårbart, förklarar Hanna. Även immunförsvaret behöver vitaminen för att fungera ordentligt.
Livsmedelsverket rekommenderar att vuxna mellan 18 och 74 år får i sig 10 mikrogram D-vitamin per dag, medan personer över 75 år bör få i sig 20 mikrogram dagligen.
Läs mer på News55:
Sverige mindre lyckligt – så kan du må bättre: “Prata med främlingar”
Vaccin viktig valfråga bland seniorer
ANNONS
Vem är Jansson i Janssons frestelse?
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Mira
Ekberg
Ekberg
Som skribent på News55 behandlar Mira Ekberg ämnen med fokus på kultur och nöje, samhälle, hälsa, resa, husdjur och livet i stort.
Mira
Ekberg
Ekberg
Som skribent på News55 behandlar Mira Ekberg ämnen med fokus på kultur och nöje, samhälle, hälsa, resa, husdjur och livet i stort.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS