Forskning visar att tidpunkten för din kaffe kan vara lika viktig som mängden. Det svenska kaffedrickandet lever vidare – nu med vetenskaplig välsignelse.
Tre koppar kaffe om dagen – och helst innan klockan tolv
Frank
Kummel
Kummel
Uppdaterad: Publicerad:
ANNONS
Börja med det goda: kaffe är förmodligen bättre för dig än du tror.
American Heart Association gick nyligen igenom den samlade forskningen om koffein och hjärthälsa och publicerade resultaten i Circulation. Slutsatsen är att de flesta friska vuxna klarar upp till 400 milligram koffein om dagen utan problem.
I praktiken handlar det om tre till fem koppar, beroende på storlek och styrka. Och nej, det var ingen tillfällighet – kaffe dyker upp i studie efter studie kopplat till lägre risk för hjärtsjukdom, stroke och typ 2-diabetes, skriver Dagens.se.
Goda nyheter för ett land som aldrig riktigt slutat fika.
MISSA INTE: Dessa kändisar vill svenskarna helst resa med – Ernst ratas
Klockan spelar roll för din kopp
Det intressanta tillägget kom från en studie i European Heart Journal, och det handlade inte om mängd utan om tidpunkt. Forskarna följde tusentals deltagare och delade in dem i två grupper: de som drack sitt kaffe på morgonen, och de som fördelade det över dagen från morgon till kväll. Skillnaden i hjärthälsa var tydlig – till fördel för morgongruppen.
Teorin är att koffein tidigt på dagen passar in i kroppens naturliga rytm utan att ställa till det. På kvällen, när kroppen börjar varva ned, är det en annan sak.
ANNONS
Då kan en sen kopp störa sömnen – och utan ordentlig sömn tappar kroppen sin förmåga att återhämta sig, skriver Tidningen Mikroskop.
Rådet som börjar cirkulera bland sömnforskare och kardiologer liknar det: drick ditt kaffe på förmiddagen. Unna dig en kopp till lunch om du vill. Sedan är det nog, skriver Johan & Nyström.
MISSA INTE: Höstens topp: Dessa resmål siktar svenskar in sig på
ANNONS
Kaffe är inte medicin, men är nyttigt ändå
En stor studie publicerad i Journal of Affective Disorders lade till en dimension som sällan diskuteras: kopplingen till psykisk hälsa. De som drack två till tre koppar om dagen hade lägre risk för depression och ångeststörningar. Mönstret var J-format – ingen kopp gav ingen fördel, för många koppar vände kurvan åt fel håll, skriver Dagens PS.
Lagom, med andra ord. Kaffe är inte medicin, men det är heller inte det skuldtyngda nöje det länge stämplades som.
Det finns ett viktigt förbehåll i allt det här: 400 milligram är ett genomsnitt, och människor reagerar väldigt olika på koffein. Genetik spelar in, liksom ålder och eventuella läkemedel.
ANNONS
Den som får hjärtklappning av en kopp, märker att oron ökar eller att sömnen försämras bör inte stirra sig blind på vad forskningen säger om andra – kroppen ger tydliga signaler om den inte gillar det, skriver Werlabs.
Läs mer om ekonomi:
Boendekostnaderna stiger tio gånger snabbare än inflationen
Skulder växer och nya lån tas – en halv miljon i skuldfällan
Nästa lönerunda drar igång – så mycket kan du vänta dig 2027
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Frank
Kummel
Kummel
Frank Kummel har tidigare arbetat på bland annat Dagens PS där han rapporterade om börsen, med fokus på Stockholmsbörsens storbolag. Som skribent på News55 fokuserar han på privatekonomi, men skriver även om resor och samhälle.
Frank
Kummel
Kummel
Frank Kummel har tidigare arbetat på bland annat Dagens PS där han rapporterade om börsen, med fokus på Stockholmsbörsens storbolag. Som skribent på News55 fokuserar han på privatekonomi, men skriver även om resor och samhälle.
