Gymkort och hård träning har fått alldeles för stor uppmärksamhet i debatten om hälsa. Det verkliga problemet är att människor rör sig för lite i vardagen, menar den världskände forskaren James Sallis.
Paulina
Monzón
Monzón
Uppdaterad: Publicerad:
ANNONS
I årtionden har råden om motion handlat om svettiga träningspass, löprundor och hög puls. Men enligt James Sallis, en av världens mest inflytelserika forskare inom fysisk aktivitet, har fokus hamnat fel.
”Vi har enorma motkrafter som driver oss att röra oss allt mindre och det gör oss sjuka och förkortar våra liv”, säger han i en intervju med Svenska Dagbladet.
“Folkhälsan avgörs inte på gymmet”
James Sallis har i över 50 år forskat om sambandet mellan rörelse och hälsa och varit med och format WHO:s rekommendationer om fysisk aktivitet.
Trots det anser han att träningsvärlden ofta missar det viktigaste.
”Gym har väldigt lite att göra med den breda folkhälsan”, säger han.
Enligt forskaren är det bara några få procent av befolkningen som tycker om intensiv träning. För de flesta handlar hälsa snarare om att röra sig ofta och lite grann, varje dag.
Promenader, hushållsarbete, trädgårdsarbete och att resa sig upp regelbundet från stolen kan göra stor skillnad.
ANNONS
ANNONS
Små rörelser ger stora effekter
Tidigare låg nästan allt fokus på hård träning och kondition. Nu börjar forskningen i stället lyfta fram betydelsen av lågintensiv aktivitet.
”Det vanligaste sättet som folk i verkligheten uppnår WHO:s rekommendationer är inte genom att träna utan genom att gå”, säger James Sallis.
Han pekar också på att människokroppen reagerar positivt varje gång musklerna används, även vid små ansträngningar.
Att resa sig ofta under dagen kan till exempel vara bättre än att stå still hela arbetsdagen.
”Varje gång du reser dig anstränger du musklerna”, förklarar han.
Samhället gör oss stillasittande
ANNONS
James Sallis menar att problemet inte bara handlar om individens val, utan om hur samhället är byggt.
Han beskriver moderna miljöer som skapade för stillasittande, med bilberoende, långa avstånd och mycket skärmtid.
”Enligt min mening är den typen av samhällen fabriker som producerar sjukdom och död”, säger han om amerikanska förorter utan trottoarer och gångvägar.
Han efterlyser fler promenadvänliga städer, bättre kollektivtrafik och säkra gång- och cykelvägar.
Kort promenad bättre än inget alls
Forskningen visar också att många människor avskräcks av tanken på hård träning. Därför vill James Sallis tona ned prestationskraven.
”Vi kan fantisera om att få precis alla att träna intensivt, men i verkligheten kan vi knappt få folk att gå”, säger han
Budskapet är enkelt: vardagsrörelse räknas. En promenad till affären, att ta trapporna eller att resa sig oftare från soffan kan vara viktigare för hälsan än många tror.
ANNONS
Läs mer på News55:
Nationell miniminivå i äldreomsorgen: Inte avgöras av postnumret
Här är städerna där flest vågar resa på egen hand
Forskare varnar: Ekonomisk oro kan göra dig sjuk
Dolda pensionsvalet kan ge mer pengar varje månad
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Paulina
Monzón
Monzón
Paulina Monzón har en gedigen erfarenhet inom svensk journalistik, och har jobbat för både Rapport och Stockholmsnyheterna på SVT Nyheter samt Utrikesdesken på Sveriges Radio. Med erfarenhet av att ha jobbat både som breakingreporter och att göra reportage ute i fält, har Paulina Monzón bemästrat att göra sina artiklar rappa, pedagogiska och aktuella. Hon har alltid läsarupplevelsen och nyttan i fokus.
Paulina
Monzón
Monzón
Paulina Monzón har en gedigen erfarenhet inom svensk journalistik, och har jobbat för både Rapport och Stockholmsnyheterna på SVT Nyheter samt Utrikesdesken på Sveriges Radio. Med erfarenhet av att ha jobbat både som breakingreporter och att göra reportage ute i fält, har Paulina Monzón bemästrat att göra sina artiklar rappa, pedagogiska och aktuella. Hon har alltid läsarupplevelsen och nyttan i fokus.
ANNONS
