Att ha ett bra minne betraktas ofta som en styrka och något eftersträvansvärt. Men ny forskning visar att förmågan att glömma kan vara minst lika viktig – och att det går att träna upp.
Joakim K E Johansson
Uppdaterad: 25 feb. 2026Publicerad: 25 feb. 2026
ANNONS
Mest läst i kategorin
Under Memory League World Championship förra året memorerade 20-årige Vishvaa Rajakumar 80 slumpmässiga siffror på 13,5 sekunder och vann därmed hela tävlingen. Men forskare menar att ett ensidigt fokus på minnesförmåga riskerar att skymma en annan avgörande kapacitet: att glömma.
”Vi börjar glömma så snart vi börjar minnas, och det är en bra sak”, säger Jonathan Fawcett, kognitiv neurovetare vid Memorial University of Newfoundland, till National Geographic.
MISSA INTE: Robotar styr allt mer på börsen – så påverkas ditt sparande
Ett extremt exempel är den ryske journalisten Solomon Shereshevsky, som studerades av neurologen A.R. Luria. Solomon Shereshevsky hade en exceptionell minnesförmåga men svårt att sortera bort intryck, vilket försvårade koncentrationen.
Minskade oro
För de flesta sker glömska automatiskt, när minnen försvagas över tid eller trängs undan av nya.
Men glömska kan också vara avsiktlig. Michael Anderson, psykolog och neurovetare vid University of Cambridge, har utvecklat så kallade ”think, no-think”-experiment. Deltagare tränas i att aktivt avbryta framplockningen av vissa minnen. Hjärnavbildning visar att hjärnan då aktiverar hämmande mekanismer liknande dem som används när vi stoppar en fysisk rörelse.
I en studie från 2023 tränades deltagare i att trycka bort oro kopplad till covid-19. Efter tre dagar uppgav gruppen som övat på att inte tänka på orostankarna att minnena blivit mindre detaljerade och mindre känslomässigt laddade. Tre månader senare uppgav 80 procent att de fortsatt använda tekniken, enligt National Geographic.
ANNONS
Även selektivt återberättande påverkar minnet. Genom att ofta lyfta fram vissa delar av en händelse och utelämna andra kan vi forma vår självbild, enligt Jonathan Fawcett.
MISSA INTE: VHS-febern tillbaka – nu stiger priserna
ANNONS
Gynnar kreativiteten
Samtidigt påverkar tekniken vad vi minns. När mobiltelefoner återpublicerar gamla bilder förstärks vissa minnen medan andra bleknar. Benjamin Storm, psykolog vid University of California Irvine, varnar för att digitala urval kan få större konsekvenser för hur vi minns oss själva.
”Det är obehagligt att tänka på hur mycket makt teknologier har att forma hur vi minns”, säger han.
Glömska kan dessutom gynna kreativitet. Steve Ramirez, neurovetare vid Boston University, menar enligt National Geographic att minnens ”suddighet” gör det möjligt att kombinera dem på nya sätt.
Forskarna betonar att målet inte är att radera alla negativa erfarenheter. Men medveten glömska kan, enligt studierna, vara ett verktyg för att minska psykisk belastning – och en lika viktig del av vår livsberättelse som det vi väljer att minnas.
MER OM HÄLSA:
ANNONS
Fick elektricitet i hjärnan – delade med sig av mer pengar
Träna dig till 10 år yngre hud – skillnad redan efter tre månader
Nu avgörs om Wegovy ska ingå i högkostnadsskyddet
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Joakim K E Johansson
Journalist, kommunikatör och fotograf som gillar bra historier, intressanta vinklar och gamla kameror. Har jobbat med kommunikation sedan 90-talet och blir fortfarande nyfiken varje gång något skaver.
Joakim K E Johansson
Journalist, kommunikatör och fotograf som gillar bra historier, intressanta vinklar och gamla kameror. Har jobbat med kommunikation sedan 90-talet och blir fortfarande nyfiken varje gång något skaver.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS