Radiopsykologens tips för att må bättre: "Prata med dig själv"

Radiopsyklogen Lasse Övling ger råd vid nedstämdhet. Foto: Simon Rehnström/SvD/TT och Viktoria Bank/TT

Uppdaterad: 30 juli 2026Publicerad: 30 juli 2026

Att känna sig låg, trött och nedstämd under sommaren är inte ovanligt. Tidigare Radiopsykologen Lasse Övling ger ett oväntat tips för att må bättre. “Prata högt för dig själv.”

ANNONS

Sommaren förknippas ofta med glädje, ledighet och gemenskap. Men för många kan årstiden också innebära känslor av ensamhet, stress eller nedstämdhet.

När omgivningen verkar njuta av semester, resor och sociala aktiviteter kan det vara lätt att känna sig ensam eller otillräcklig.

Sociala medier kan lura

På sociala medier visas ofta bara de bästa stunderna, vilket kan förstärka känslan av att andra har det bättre. Men bilden som visas där säger sällan hela sanningen om hur människor faktiskt mår.

Lasse Övling, tidigare Radiopsykologen i P1, menar att depression och nedstämdhet är vanligare än många tror.

“Var fjärde eller femte person, någon gång i livet, upplever någon form av depression, kan man kalla det”, säger han till Sveriges Radio.

Nedstämdhet kan visa sig på olika sätt. Det kan handla om låg energi, brist på lust och att vardagliga saker plötsligt känns mycket svårare att ta tag i. Det kan också yttra sig i kroppsliga besvär som huvudvärk, magont, samt minskad matlust och sömnproblem.

ANNONS

Så tar du första steget

ANNONS

Lasse Övling slutade som Radiopsykologen i Sveriges Radio 2021. Foto: Simon Rehnström/SvD/TT

Även fast det kan kännas svårt finns det sätt att ta sig ur tuffa perioder. Ett första steg kan vara att berätta för någon hur man faktiskt känner.

“Steget ut är att öppna upp någon liten springa man helt stängt igen. Att prata med någon och berätta ‘att jag mår inte bra'”, förklarar Övling.

Han lyfter också vikten av att, som anhörig, inte snabbt avfärda den som berättar, utan att vara nyfiken och ställa följdfrågor. På så sätt blir det lättare att komma vidare till nästa steg.

Prata högt med dig själv

För att ta det första steget kan det hjälpa att prata högt med sig själv, menar Övling.

I SR ger han exempel på hur det skulle kunna låta.

“Säg ‘du Lasse, det här som du tänker nu, vad är första steget du kan göra? Jag skulle ju kunna ringa en kompis. Skulle du kunna göra det nu? Okej, du Lasse, du är jäkligt bra som gör det här'”.

ANNONS

Då ska du söka hjälp

Nedstämdhet går ofta över efter en tid, men i bland kan det man behöva ta hjälp av vården för att må bättre. 1177 Vårdguiden rekommenderar att kontakta en vårdcentral om du har ett eller flera av följande besvär:

Du känner dig nedstämd varje dag i två veckor eller mer.
Du har svårt att sova och koncentrera dig.
Du tappar aptiten och förlorar intresset för vanliga aktiviteter.
Du har tappat intresset eller orken för det mesta, till och med för det du brukar tycka om att göra.