Så kan du “hacka” hjärnan – enkla knep för att må mentalt bättre

Det går att påverka sitt mående genom att förstå hur hjärnan fungerar. Enligt psykologen och neuropsykologen Gabriella Svanberg kan enkla vardagsval bidra till bättre balans i hjärnans signalsubstanser och därmed ökat välbefinnande, skriver Aftonbladet.

MISSA INTE: Prognosen: Sverige klarar åldrande befolkning bättre än väntat

I sin bok ”Självmedicinera din hjärna” beskriver Gabriella Svanberg hur hjärnans signalsubstanser fungerar som interna budbärare. De styr motivation, trygghet och känslan av belöning – funktioner som från början haft betydelse för människans överlevnad.

“Det handlar om kemisk balans, det är lite som att blanda en lagom cocktail”, säger Gabriella Svanberg till Aftonbladet.

Viktigt för hjärnan att reglera nervsystemet

Hon framhåller att individen inte alltid kan styra sina känslor, men däremot sina handlingar.

“Du kan inte hela tiden välja hur du mår, men du kan välja vad du gör – och vad du gör kan få dig att må bättre”.

Enligt Gabriella Svanberg har olika signalsubstanser olika roller. Dopamin kopplas till motivation, serotonin till nöjdhet och oxytocin till trygghet och social samhörighet. Genom att förstå vad som utlöser dessa kan man påverka sitt eget beteende och därmed sitt mående.

Hon betonar också vikten av att reglera nervsystemet. Vid stress aktiveras kroppens hotsystem, medan trygghet aktiverar lugnande processer.

“När vi pratar om att vi ska reglera nervsystemet så pratar vi om att öka med andra signalsubstanser”, säger Gabriella Svanberg till Aftonbladet.

MISSA INTE: Svärsonens utbrott splittrade familjen – 17 månader utan kontakt