Skydda dig mot solen – du behöver en deciliter kräm

Enligt hudläkare bör solskydd vara en självklar del av den dagliga rutinen, året om.

Även när det är molnigt eller svalare ute utsätts huden för UV-strålning. Skadorna sker gradvis och märks inte direkt – men kan ge stora konsekvenser på sikt.

Ökar risken för cancer

Många vet att det är farligt att bränna sig i solen, men betydligt färre tänker på att huden kan skadas även utan att man blir röd, något News55 rapporterat om tidigare.

“Det kan ta många år innan det märks, därför är det svårare att nå fram till unga. Men solen bidrar till att huden åldras rent estetiskt och ökar risken för hudcancer”, säger hudläkaren Shivan Dilshad till DN.

MISSA INTE: Sover du med hörlurar? Här är riskerna – enligt experter

Hur fungerar SPF?

SPF står för Sun Protection Factor (solskyddsfaktor) och skillnaden mellan olika SPF-nivåer är hur mycket av solens UVB-strålar de blockerar.

ANNONS

SPF 15 skyddar mot cirka 93 procent av strålarna, SPF 30 mot ungefär 97 procent och SPF 50 mot cirka 98 procent, enligt Nivea.

“Den där enda procenten kanske inte låter som så mycket, men den kan göra stor skillnad om du vistas länge i solen eller har väldigt känslig hud”, säger hudläkaren Raina Bembry, till Health.

En solkräm med SPF 30 kan i teorin skydda upp till 30 gånger längre än om man inte har något skolskydd alls. Men i verkligheten är det mer komplext än så. Hur länge skyddet håller beror bland annat på hur mycket solkräm man använder, hur stark solen är och om man badar eller svettas.

SPF 30 är minimum

Solen är farlig även innan man bränner sig. Foto: Berit Roald/TT

SPF 30 är den rekommenderade lägstanivån på solkräm och ger ett bra skydd mot de brännande UVB-strålarna. Men inget solskydd är heltäckande.

För att få full effekt krävs att man smörjer tillräckligt och fyller på varannan timme – samt alltid efter bad eller om man hat svettats.

Har man ljus hud, vistas mycket i solen eller tillhör en riskgrupp kan ett högre SPF vara ett tryggare val.

ANNONS

Olika solkräm för olika behov

Solskydd finns i flera former, och valet bör anpassas efter hudtyp, skriver Health.

Oljig hy: Välj gel
Torr hud: Välj en fetare kräm
Känslig hud: Satsa på parfymfria, hypoallergena alternativ
Runt ögonen: Stift eller vax fungerar bäst

Sprayer är populära, särskilt för barn, men kräver att man smörjer in produkten ordentligt efter applicering, annars blir skyddet ojämnt.

Alla hudtyper behöver skydd

Det är en myt att personer med mörk hud inte behöver solskydd. Även om risken för hudcancer är lägre kan den vara svårare att upptäcka och därmed farligare.

Dessutom kan solen orsaka pigmentförändringar, särskilt hos personer med mörkare hudton. Ett bredspektrumskydd som skyddar mot både UVA- och UVB-strålning är därför viktigt för alla.

Vattenresistent – men inte vattentät

ANNONS

Man ska alltid smörja in sig efter ett bad. Foto: Martina Holmberg / TT

Om man badar eller svettas mycket bör man välja ett vattenresistent solskydd. Men det betyder inte att skyddet håller hela dagen.

Man behöver alltid återapplicera efter bad. Märkningar som ”vattenfast” eller ”svettsäker” är numera förbjudna eftersom de kan ge en falsk trygghet.

Så använder man solkräm rätt

Många använder för lite solkräm, vilket minskar skyddet avsevärt. En vuxen behöver ungefär en matsked till ansiktet och upp till en deciliter för hela kroppen.

Solkrämen bör appliceras 15–30 minuter innan man går ut i solen så att huden hinner absorbera den ordentligt. Många glömmer att smörja in områden som öron, nacke, hårbotten, händer och fötter, trots att de också utsätts för solens strålar.

Samtidigt ska man komma ihåg att UV-strålning även tar sig igenom moln och fönster, så det är viktigt att smörja sig även när solen inte är framme.

Det bästa skyddet mot solen är alltid att täcka huden med kläder och vistas i skuggan när solen är som starkast.

ANNONS