Vibrationsplattan syns igen på sociala medier. Den marknadsförs som ett sätt att bli hälsosammare och gå ner i vikt. Men forskare säger att påståendena ofta inte stämmer.
Mira Ekberg
Uppdaterad: 08 mars 2026Publicerad: 08 mars 2026
ANNONS
Mest läst i kategorin
En vibrationsplatta är en platta som vibrerar när man står eller gör övningar på den, till exempel knäböj eller planka. Redskapet blev populärt i början av 2000-talet, och har nu blivit trendigt igen på sociala medier.
Påståenden om att plattan kan stimulera lymfsystemet eller hjälpa till att gå ner i vikt sprids ofta. Men enligt Wim Grooten, professor i fysioterapi vid Högskolan Dalarna, finns det ingen forskning som visar att vibrationsplattan påverkar lymfsystemet.
“Typiskt med sociala medier är att man hittar en studie om vibration och lymfsystem och kopplar ihop de sakerna lite snabbt utan att man tänker till,” säger han till SvD.
MISSA INTE: Välj rätt sparkonto – fem med högre ränta än SBAB
Kondition och styrka ökar
Forskning visar att det är träningen på plattan som ger effekt, inte vibrationerna själva. I en pilotstudie tränade 26 unga kvinnor med övervikt på vibrationsplatta tre gånger i veckan i åtta veckor. Kontrollgruppen fortsatte leva som vanligt utan träning.
Träningsgruppen förbättrade kondition och styrka och minskade kroppsfett och midjemått mer än kontrollgruppen, skriver SvD.
ANNONS
Träning ger resultat – inte vibrationsplattan
ANNONS
Grooten förklarar att resultaten beror på att deltagarna faktiskt tränade, och inte på vibrationsplattan i sig.
“Effekten tillskrivs då vibrationen, trots att det snarare beror på att personen faktiskt tränade, och att kontrollgruppen inte gjorde det. Att tillskriva resultaten till själva plattan är svårt,” säger han.
SvD hänvisar till en metaanalys från forskare vid University Health Network och University of Toronto som visar samma sak. Om man inte ändrar kost och tränar på annat sätt ger vibrationerna ingen tydlig viktminskning.
Därför gillar folk vibrationsplattan
Magnus Lindwall, professor i hälsopsykologi vid Göteborgs universitet, förklarar varför vibrationsplattan är populär.
“För många är träning inte belönande i sig. Man tränar för att sova bättre, må bättre eller förändra sin kropp, inte för att själva träningen är njutbar,” säger han till SvD.
Om man använder en pryl eller ett redskap, som till exempel en vibrationsplatta, kan träningen bli lite roligare eller mer spännande. När något blir roligare är det lättare att fortsätta med det över tid.
“Ofta handlar det om en smekmånadseffekt där motivationen ökar tillfälligt. Det blir som ett tomtebloss – det lyser starkt en stund, men slocknar snabbt,” säger Lindwall.
ANNONS
Träna aktivt – då fungerar det
Forskningen visar att det inte räcker att bara stå stilla på plattan. Effekt uppstår när man gör riktiga övningar samtidigt.
“Det är inte vibrationsplattan som gör jobbet. Det blir inte bättre av vibration, det blir bättre av träning,” säger Wim Grooten till SvD.
Men plattan kan ändå vara bra om den får fler människor att röra på sig:
“Vi som forskare ska inte bromsa någon som tycker det är kul att träna. Om vibrationsplattan kan stimulera till träning är det bra,” säger Grooten.
Läs mer på News55:
Välj rätt sparkonto – fem med högre ränta än SBAB
Spara pengar: Så mycket billigare är matlagning i airfryer
ANNONS
Forskare: All “ultraprocessad” mat är inte onyttig
Majoriteten av svenska pensionärer: Pensionen för låg
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Mira Ekberg
Som skribent på News55 behandlar Mira Ekberg ämnen med fokus på kultur och nöje, samhälle, hälsa, resa, husdjur och livet i stort.
Mira Ekberg
Som skribent på News55 behandlar Mira Ekberg ämnen med fokus på kultur och nöje, samhälle, hälsa, resa, husdjur och livet i stort.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS