Hur lätt du reser dig från en stol eller hur hårt du kan krama en hand kan säga mer om din hälsa än du kanske tror. En ny studie visar att äldre kvinnor med bättre ben- och greppstyrka hade lägre risk att dö i förtid, skriver Aftonbladet.
Jan
Nyman
Nyman
Uppdaterad: Publicerad:
ANNONS
Resultaten bygger på en studie med nästan 5 500 kvinnor mellan 63 och 99 år som har publicerats i JAMA Network Open. Forskarna undersökte sambandet mellan muskelstyrka och dödlighet, samtidigt som de tog hänsyn till deltagarnas fysiska aktivitet och gånghastighet.
Enligt Ing-Mari Dohrn, fysioterapeut och docent i fysioterapi vid Karolinska Institutet, är resultaten inte överraskande.
“Det här handlar om funktionell styrka och det är den vi behöver för att klara vardagen”, säger hon till Aftonbladet.
MISSA INTE: Får du ingen sömn trots att du är trött? Experten förklarar varför
Styrketräning ger bra tecken på muskelfunktion
I studien användes bland annat greppstyrka och hur snabbt deltagarna kunde resa sig från en stol som mått på kroppens funktion. Enligt Ing-Mari Dohrn ger båda testerna en bra bild av den allmänna muskelstyrkan.
“Både handgrepp och uppresningar från stol är bra tecken på hur muskelfunktion och styrka är i kroppen i övrigt. Nedsatt styrka beror ganska ofta på att man inte brukar röra sig, att man är väldigt otränad eller att man har någon form av sjukdom som gör att man har nedsatt funktion i kroppen, säger hon.
ANNONS
Benstyrka är extra viktigt
ANNONS
Hon lyfter särskilt fram benstyrkans betydelse. För att kunna resa sig från en stol krävs starka lårmuskler och sätesmuskler, som också spelar en viktig roll för kroppens ämnesomsättning och regleringen av blodsockret.
“Det som krävs för att man ska kunna resa sig upp är att man har ordentliga muskler i låren men också i sätesmuskeln som är kroppens starkaste muskel. Muskler spelar en viktig roll för kroppens upptag av glukos. Och eftersom musklerna i lår och säte är så stora har de stor betydelse för ämnesomsättningen och hur kroppen reglerar blodsockret”, säger Ing-Mari Dohrn.
Är aldrig försent att börja
Tidigare forskning har också visat att både gånghastighet och balans hänger samman med hälsa. En annan ny studie visar att kombinationen av greppstyrka och gånghastighet kan bidra till att förutsäga både dödlighet och risken för sjukhusinläggning hos äldre med hjärt-kärlsjukdom och ämnesomsättningssjukdomar.
Samtidigt betonar Ing-Mari Dohrn att resultaten inte ska tolkas som att det är för sent att förbättra sin styrka.
Hon framhåller att styrketräning har effekt även högt upp i åldrarna och att enkla övningar som benböj, trappgång och promenader kan göra stor skillnad.
“Träningsbarheten är hög även när man är över 90 år. Och ju svagare du är när du börjar, desto snabbare märker du resultat om du börjar träna”, säger Ing-Mari Dohrn.
Läs mer på News55:
ANNONS
Skärpta krav på kundtjänster – och risk för vite
Flygfylleri: Flög drönare efter två öl – döms till 33 500 kronor i böter
Skolan i kris? Rekordmånga gymnasieelever mister studiebidraget
Danmark slopade elskatten – Sverige sänkte med ören
80-årig kvinna förde över miljoner från demenssjuk make – döms
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Jan
Nyman
Nyman
Jan Nyman har över 30 års erfarenhet av journalistik på en rad redaktioner, mest nämnvärt Aftonbladets webb- och sportredaktion samt tidningen Senioren. Jan Nyman skriver gärna om allt mellan himmel och jord som påverkar läsarna I deras vardag, som privatekonomi och hälsa, men även storpolitik, livsöden och kända namn.
Jan
Nyman
Nyman
Jan Nyman har över 30 års erfarenhet av journalistik på en rad redaktioner, mest nämnvärt Aftonbladets webb- och sportredaktion samt tidningen Senioren. Jan Nyman skriver gärna om allt mellan himmel och jord som påverkar läsarna I deras vardag, som privatekonomi och hälsa, men även storpolitik, livsöden och kända namn.
ANNONS
