Behandling vid depression handlar ofta om att minska negativa känslor. Nu har forskare testat en ny metod där fokus i stället ligger på att öka glädjen – och resultaten överraskade.
Mira
Ekberg
Ekberg
Uppdaterad: 10 maj 2026Publicerad: 10 maj 2026
ANNONS
Mest läst i kategorin
Ofta handlar behandling av depression om att få bort det som tynger – oro, ångest och nedstämdhet. Men i en ny studie, publicerad i Jama Network Open, har forskare i stället undersökt vad som händer när fokus flyttas till att stärka förmågan att känna glädje.
Totalt deltog 98 vuxna med måttlig till svår depression eller ångest. Det rapporterar DN.
När livet känns meningslöst
Gemensamt för deltagarna var att de hade tydliga symtom på anhedoni – ett vanligt symtom vid depression där förmågan att känna glädje, lust och intresse minskar kraftigt.
För många innebär det att sådant som tidigare gav mening eller glädje plötsligt känns tomt eller ansträngande.
“Vi vet att anhedoni utvecklas när hjärnans belöningssystem blir mindre mottagligt för positiva upplevelser”, säger Alicia Meuret, klinisk psykolog och professor i psykologi vid Southern Methodist University till Washington Post.
ANNONS
Två olika typer av behandling
Deltagarna delades in i två grupper och fick 15 individuella terapisessioner var.
ANNONS
Den ena gruppen fick så kallad “positive affect treatment” (PAT). Där låg fokus på att stärka positiva känslor, motivation och hjärnans belöningssystem.
Den andra gruppen fick “negative affect treatment” (NAT), där behandlingen i stället fokuserade på att minska negativa känslor som nedstämdhet, oro och ångest.
Fick träna på glädje
I PAT- behandlingen fick deltagarna bland annat planera in aktiviteter som kan väcka positiva känslor, öva på att uppmärksamma det som känns bra och försöka stanna kvar i dessa känslor längre.
Målet var inte att ignorera svåra känslor eller låtsas vara glad, utan att stegvis träna hjärnan att åter reagera på sådant som kan skapa mening och lust, skriver DN.
Glädje gav bättre resultat
Resultaten var tydliga – och överraskande.
Forskarna hade väntat sig att PAT-behandlingen främst skulle hjälpa människor att känna mer glädje, medan NAT skulle vara bättre på att minska negativa känslor. Men PAT visade bättre resultat på båda områdena.
ANNONS
PAT gav inte bara bättre effekt på positiva känslor, utan också större minskning av depression och ångest jämfört med den traditionella behandlingen.
“Det hade vi inte väntat oss”, säger Alicia Meuret som är huvudförfattare till studien.
Det är dessutom tredje gången som liknande studier visar samma resultat. Samtidigt betonar forskarna att fler och större studier behövs för att bekräfta resultaten.
Fyra sätt att träna hjärnan på glädje
Forskarna lyfter också fram enkla övningar från behandlingen som kan användas i vardagen. Samtidigt understryker de att personer med depression alltid bör söka professionell hjälp.
- Planera in sådant som kan väcka glädje, även när motivationen är låg.
- Stanna upp och uppmärksamma det som känns bra i stunden.
- Försök hitta små ljuspunkter i vardagen, utan att förneka det svåra.
- Gör något gott för andra – det kan stärka både välmående och relationer.
Läs mer om hälsa:
ANNONS
Demenssjuke Lasse, 76 hittades blodig – frun: “Blir vansinnig”
Niklas, 43, träffades av isbit i huvudet – kom från flygplanstoalett
Så påverkas du av ett liv utan sex
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Mira
Ekberg
Ekberg
Som skribent på News55 behandlar Mira Ekberg ämnen med fokus på kultur och nöje, samhälle, hälsa, resa, husdjur och livet i stort.
Mira
Ekberg
Ekberg
Som skribent på News55 behandlar Mira Ekberg ämnen med fokus på kultur och nöje, samhälle, hälsa, resa, husdjur och livet i stort.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS