Banan är en av våra mest uppskattade frukter – inte minst för att den är nyttig. Men det många inte vet är att frukten gör som mest nytta om du äter den på kvällen.
Därför borde du äta banan på kvällen
Mira
Ekberg
Ekberg
Uppdaterad: Publicerad:
ANNONS
Banan är en mycket tacksam frukt. Den är billig, mättande och enkel att ta med sig.
Dessutom är den full av viktiga näringsämnen.
Rik på näringsämnen
Banan är bland annat rik på kalium och magnesium, två mineraler som spelar en viktig roll för musklernas och nervsystemets funktion, skriver finska Keventäjät.
Frukten innehåller också fibrer som bidrar till en god matsmältning och hjälper till att hålla mättnadskänslan kvar längre.
ANNONS
Kan hjälpa kroppen att varva ner
Banan går att använda till mycket och är ett uppskattat mellanmål under dagen. Men frukten gör kanske ännu mer nytta på kvällen.
Det beror bland annat på att banan innehåller tryptofan, en aminosyra som kroppen använder för att bilda serotonin och melatonin. Serotonin påverkar vårt välbefinnande, medan melatonin hjälper till att reglera dygnsrytmen och sömnen.
ANNONS
Dessutom innehåller banan vitamin B6, som behövs för att kroppen ska kunna använda tryptofan. Även om frukten inte är någon sömnmedicin kan dess näringsämnen bidra till kroppens naturliga processer när det är dags att varva ner inför natten, enligt Keventäjät.
Kan minska hunger under natten
För många är det just på kvällen som suget efter något att äta blir som störst. Här kan bananen vara ett bra alternativ.
Tack vare sitt innehåll av både kolhydrater och fibrer ger den en mättnadskänsla som varar längre än många söta snacks. Det kan göra det lättare att undvika småätande sent på kvällen.
Så kan du äta banan på kvällen
Genom att kombinera bananen med protein och extra fibrer blir måltiden mer mättande och kan hjälpa dig att hålla hungern borta fram till morgonen.
Om du vill göra kvällsmålet lite matigare kan du prova att:
ANNONS
- skiva banan i naturell yoghurt
- äta den med kvarg och kanel
- toppa gröten med banan
- kombinera den med nötter eller frön
Läs mer om mat och dryck:
Knepet: Så slipper du att köttet och grönsakerna fastnar på grillen
Så gör Tom Sjöstedt sin gubbröra – byter ut klassikern
Grilla kött: Så lyckas du med fläsket – Jonas Crambys bästa tips
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Mira
Ekberg
Ekberg
Som skribent på News55 behandlar Mira Ekberg ämnen med fokus på kultur och nöje, samhälle, hälsa, resa, husdjur och livet i stort.
Mira
Ekberg
Ekberg
Som skribent på News55 behandlar Mira Ekberg ämnen med fokus på kultur och nöje, samhälle, hälsa, resa, husdjur och livet i stort.
ANNONS
